Witam. Potrzebuje pomocy. Mam lejkowata klatke piersiowa jednak wada nie jest duza. Chcialbym zaczac robic klatke na silowni tak aby zakryc wade w jak najwiekszym stopniu. Mam 16 lat 185cm wzrostu i 65kg wagi. I tutaj pytanie: Co polecacie na start? Jakie odżywki i zestaw cwiczen? Moze do tego jakas dieta? Z gory dzieki.
Mam 18 lat, waze 60 kg, 168 cm wzrostu, 90 w klatce, 73 w pasie, cwicze od 4 miechów. Jakie brac odzywki aby nabrac masy?? Jakies gainerki?? A moze strzalki albo mete??
Witam Jestem tutaj nowy i chcialbym zebyscie mi troche pomogli a wiec waze 90 kg i mam 181 cm sporo tluszczyko obsiadlo mi na brzuchu i klatce piersiowej a chcialbym to jakos rzezbic czy cos takiego tylko ze jestem zielony w sprawy silowni i nie wiem od czego zaczac jakie cwiczenia nw moze odżywki nie wiem pomożcie od czego mam zacząć Z góry [...]
Siema. Mam pewnien problem, zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jakie mam sobie sprawic suplementy i odzywki. Nie wiem co moze byc dobre na poczatek. Prosze o porade i dobor. Dzieki z gory za porady. Elo.
Witam...mam taki problem ze neiwiem jak polaczyc te wszystkie odzywki zeby byly jak najlepsze efekty glownie masy..czy moglby mi ktos napisac jak to wszytklo mam brac kiedy itd a posiadam Kreatyne z Dexteroza (trec) perfect whey protein(trec)L-glutamine t6 i jakies tam bcaa.. z Gory bardzo dizekuje za pomoc
zaczne od tego że odżywki są uzupełnieniem w diecie a szczególnie białko i węglowadany.. to jak mam przyjmować sp 80 i carbo max ile razy na dzień?? diete mam ok 31g białka, 15g ww braku w diecie. Muszę to uzupełnic odżywkami tylko jak???? PS: Sory za troche głupie pytania
Witam..zacząłem ćwiczyć na siłowni ale nie ma tam nikogo kto może mi powiedzieć coś na temat diety mam 26 lat 99kg i 180cm i brzuch który chce stracić ale nie chce tracić na wadze tylko budować mięśnie....Co jeść jakie odżywki stosować..proszę o pomoc
Jak w temacie, ktorej odzywki uzywacie na cyklach? jak wiadomo trzeba duzo tego zakupic przy cyklu np 10-tygodniowym dlatego chodzi mi glownie o dobra jakosc za dobra cene. ja mam najlepsze zdanie o egg protein olimpa (tylko domownicy nazekaja na smrod po moich p*****ch :)
piona! sprawa jest taka ze mam przeznaczyc okolo 300 zl na odzywki i chccialem zasiegnac rady co kupic .waga 75 kg wzrost 177cm staz treningu 3 lata z przerwami bralem mono i masakre 2 jakis rok temu i jakieś bialka gainery , co mi polecacie na cykl ? chcialbym nabrac troche masy beztluszczowej oczywiscie dieta tez bd
Zazwyczaj trenuję rano, na śniadanie przed treningiem piję koktajle. I mam do Was takie pytanie, czy taki koktajl jest dobrym posiłkiem przedtreningowym: zazwyczaj jest to u mnie banan+garść malin/truskawek+miarka odżywki+orzechy? Czy jest to za mały posiłek przedtreningowy? Trenuję ok. 40minut po posiłku :-)
Jak oceniacie odzywke Top Mass: 1. Smak: 0-10 2. Rozpuszczalnosć 0-10 3. Problemy żołądkowe 0-10 4. porównanie w stsounku do Profi whey mass( ci którzy brali obie odzywki) I dlaczego Top Mass jest drożzy od PWM jezeli Profi ma 45/45/5 a TM 43/43/4,6
Przez moją pracę jestem ograniczony jeśli chodzi o jedzenie pełnowartościowych posiłków. Czy jedzenie zamiast piersi z kurczaka 4 razy dziennie przez okres 2 tygodni odżywki białkowej wpłynie jakoś negatywnie na zdrowie ?
Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.
Mam takie pytanko. Czy jak wejdziemy do UE to zdrozeja odzywki czy potanieja bo nie wiem jak mam glosowac w referendum (oczywiscie zart ) "Dramatem naszych czasów jest to, że głupota zabrała się do myślenia"
Czy mozecie podac mi jakies przepisy na odzywke "domowej roboty". Tzn. jakies mleko w proszku z bananami i woda na przyklad? Bo nie mam pieniedzy na odzywki, a czasami przydaloby sie wypic taki koktail... z gory dzieki. Pozdrawiam
